الخرشوف مع الليمون
الخرشوف مع الليمون هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.25 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 90 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الخل المقطر والفلفل وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول الخرشوف, كيفية شواء الخرشوف، و الخرشوف محشوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ مقلاة من 6 إلى 8 لتر في منتصف الطريق بالماء.
يضاف الخل والفلفل ويغلى المزيج على نار عالية.
وفى الوقت نفسه, شريحة حول 1 بوصة قبالة قمم الخرشوف; نصائح تجاهل. تقليم ينبع تدفق مع قيعان. اسحب وتخلص من الأوراق الصغيرة من القيعان. مع مقص ، وقطع نصائح شائكة من الأوراق الخارجية المتبقية.
يضاف الخرشوف إلى الماء ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تخترق القيعان بسهولة ، من 30 إلى 35 دقيقة ؛ يصفى.
أثناء طهي الخرشوف ، اصنع الليمون. في الخلاط أو محضر الطعام (ينتج الخلاط أفضل النتائج) ، قم بتدوير التوفو وعصير الليمون والزيت والخردل حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل. (إذا جعل قدما ، البرد محكم تصل إلى 1 يوم ؛ يقلب قبل استخدام.)
خدمة الخرشوف مع صلصة لغمس.
تغيير صلصة دونك: للاختلافات في الليمون (الخطوة 4 أعلاه) ، أضف المكونات إلى الوصفة الأساسية وقم بالدوران في الخلاط أو معالج الطعام حتى تصبح ناعمة.
أضف 2 ملعقة صغيرة من نبات الكبر المصفى و 1 1/2 ملعقة صغيرة من معجون الأنشوجة.
صلصة الفلفل الحار والكزبرة: بدلا من عصير الليمون ، استخدم 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
إضافة 1/2 إلى 1 تنبع سيرانو الفلفل الحار الطازج و 1/3 كوب معبأة الكزبرة الطازجة.
أضف 1/4 كوب من أنصاف الطماطم المجففة (غير معبأة بالزيت).
إضافة 1 كوب كل أوراق السبانخ معبأة طفيفة والبقدونس ، و 1/2 كوب البصل الأخضر المفروم.
أضف 2 ملاعق كبيرة من كل ماديرا والثوم المعمر المفروم.
صلصة البرتقال والكزبرة: استخدم فقط 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
أضف 4 ملاعق صغيرة من عصير البرتقال و 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة وقشر البرتقال المبشور.
تماري-صلصة السمسم: استبدل زيت السمسم الآسيوي (المحمص) بزيت الزيتون.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة تماري.