صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة46
مجلة

الخرشوف محنك

الخرشوف محنك
الخرشوف محنك هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 78 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط البهارات, خل النبيذ, أوراق الغار, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر مدهش. حاول المعجنات محنك, المعجنات محنك، و صلصة الصويا محنك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 12 إلى 14 لترا (انظر الملاحظات) ، اخلطي حوالي 6 لترات من الماء والخل وزيت الزيتون والفلفل وأوراق الغار والبهارات. يغطى ويغلى المزيج على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
في هذه الأثناء ، اشطف الخرشوف جيدا. شريحة قبالة وتجاهل حوالي 1 بوصة من قمم ؛ تقليم قبالة ينبع. باستخدام المقص ، اقطع وتخلص من النصائح الشائكة المتبقية من الأوراق الخارجية.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
3
أضف الخرشوف إلى الماء المغلي. العودة ليغلي, تغطية, ويترك على نار خفيفة حتى قيعان طرية عندما اخترقت بالشوكة, 25 إلى 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
4
استنزاف والسماح لتبرد.
5
قدميها باردة أو باردة.