الخرشوف محنك
الخرشوف محنك هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 78 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط البهارات, خل النبيذ, أوراق الغار, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر مدهش. حاول المعجنات محنك, المعجنات محنك، و صلصة الصويا محنك لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 12 إلى 14 لترا (انظر الملاحظات) ، اخلطي حوالي 6 لترات من الماء والخل وزيت الزيتون والفلفل وأوراق الغار والبهارات. يغطى ويغلى المزيج على نار عالية.
في هذه الأثناء ، اشطف الخرشوف جيدا. شريحة قبالة وتجاهل حوالي 1 بوصة من قمم ؛ تقليم قبالة ينبع. باستخدام المقص ، اقطع وتخلص من النصائح الشائكة المتبقية من الأوراق الخارجية.
أضف الخرشوف إلى الماء المغلي. العودة ليغلي, تغطية, ويترك على نار خفيفة حتى قيعان طرية عندما اخترقت بالشوكة, 25 إلى 30 الدقائق.