صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

الخرشوف المشوي مع الخرشوف-النعناع تراجع

الخرشوف المشوي مع الخرشوف-النعناع تراجع
الخرشوف المشوي مع الخرشوف-النعناع تراجع قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 244 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من الخرشوف والجبن وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو أمر جيد جدا. حاول الخرشوف المشوي مع الخرشوف-النعناع تراجع, الخرشوف المشوي مع النعناع والفلفل الحار، و الخرشوف المشوي مع زيت الزيتون والليمون والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواء (حرارة متوسطة). باستخدام مقص ، وقطع نصائح شائك من الخرشوف. باستخدام الملعقة ، اكشط الاختناقات من المراكز. التفاف كل الخرشوف في احباط. باستخدام أسنان الشوكة ، كزة ثقوب في احباط. شواء حتى يترك سحب بعيدا بسهولة من القلب ، وتحول في بعض الأحيان ، حوالي 40 دقيقة. بسط الخرشوف. تجاهل أي أوراق خارجية قد تكون متفحمة وأي أوراق داخلية صعبة. ترتيب 6 الخرشوف على طبق.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
2
إزالة الأوراق من المتبقية 2 الخرشوف ومكان على طبق.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
3
نقل قلوب الخرشوف إلى المعالج.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
4
يضاف النعناع والجبن والزيت ؛ يمزج حتى يصبح ناعما. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
جبنة كريميةجبنة كريمية
النعناعالنعناع
زيت الطهيزيت الطهي
5
نقل تراجع إلى وعاء ومكان على طبق.
المكونات سوف تحتاج
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء