صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة26
مجلة

الخرشوف المشوي

الخرشوف المشوي
الخرشوف المشوي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 127 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الخرشوف والخل البلسمي وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. حاول الخرشوف المشوي, الخرشوف المشوي، و الخرشوف المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة الخرشوف قمم قبالة بالعرض لإزالة نصائح. اسحب الأوراق الصغيرة من الخرشوف. باستخدام المقص ، اقطع وتخلص من النصائح الشائكة من الأوراق الخارجية المتبقية. بسكين ، تقليم الخارج الليفي من القيعان والسيقان.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
2
املأ نصف وعاء من 8 إلى 10 لتر بالماء. يغطى ويغلى المزيج على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
يضاف الخرشوف ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى تخترق القيعان بسهولة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
4
استنزاف الخرشوف واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
5
قطع كل واحد في نصف بالطول وكشط وتجاهل مركز غامض.
6
في وعاء كبير ، يمزج الخل و 1/4 كوب ماء والشبت وفول الصويا والزنجبيل والثوم والزيت. تسكب نصف صلصة الخل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
لفة الخرشوف في وعاء كبير من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
8
رفع الخرشوف من وعاء ، واستنزاف ، ثم وضعها ، وقطع الجانب إلى أسفل ، على شواء الشواء على سرير صلب من الفحم المتوسطة أو شواء الغاز على المتوسطة (يمكنك عقد يدك على مستوى شواء فقط 4 إلى 5 ثوان) ؛ إغلاق الغطاء على موقد الغاز.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
9
كما الخرشوف كوك ، شرج كل بضع دقائق مع صلصة من وعاء كبير. اشويها حتى يصبح لونها بني فاتح في القاع ، من 5 إلى 7 دقائق. تحويل الخرشوف مرارا وملعقة المتبقية صلصة تغطية بالحساء فيها. اشويها حتى تتفحم أطراف الأوراق قليلا ، من 3 إلى 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
10
ترتيب الخرشوف على طبق. قطع الأوراق وتقطيع قيعان دونك في وعاء صغير من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو