الخرشوف المشوي
الخرشوف المشوي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 127 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الخرشوف والخل البلسمي وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. حاول الخرشوف المشوي, الخرشوف المشوي، و الخرشوف المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شريحة الخرشوف قمم قبالة بالعرض لإزالة نصائح. اسحب الأوراق الصغيرة من الخرشوف. باستخدام المقص ، اقطع وتخلص من النصائح الشائكة من الأوراق الخارجية المتبقية. بسكين ، تقليم الخارج الليفي من القيعان والسيقان.
املأ نصف وعاء من 8 إلى 10 لتر بالماء. يغطى ويغلى المزيج على نار عالية.
يضاف الخرشوف ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى تخترق القيعان بسهولة ، حوالي 20 دقيقة.
استنزاف الخرشوف واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها.
قطع كل واحد في نصف بالطول وكشط وتجاهل مركز غامض.
في وعاء كبير ، يمزج الخل و 1/4 كوب ماء والشبت وفول الصويا والزنجبيل والثوم والزيت. تسكب نصف صلصة الخل في وعاء صغير.
لفة الخرشوف في وعاء كبير من الصلصة.
رفع الخرشوف من وعاء ، واستنزاف ، ثم وضعها ، وقطع الجانب إلى أسفل ، على شواء الشواء على سرير صلب من الفحم المتوسطة أو شواء الغاز على المتوسطة (يمكنك عقد يدك على مستوى شواء فقط 4 إلى 5 ثوان) ؛ إغلاق الغطاء على موقد الغاز.
كما الخرشوف كوك ، شرج كل بضع دقائق مع صلصة من وعاء كبير. اشويها حتى يصبح لونها بني فاتح في القاع ، من 5 إلى 7 دقائق. تحويل الخرشوف مرارا وملعقة المتبقية صلصة تغطية بالحساء فيها. اشويها حتى تتفحم أطراف الأوراق قليلا ، من 3 إلى 4 دقائق أخرى.
ترتيب الخرشوف على طبق. قطع الأوراق وتقطيع قيعان دونك في وعاء صغير من الصلصة.