صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة80
مجلة

الخرشوف المحمص فالسون-الخرشوف المحشو

الخرشوف المحمص فالسون-الخرشوف المحشو
الخرشوف المحشو بالخرشوف في فالسون هو أ خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 484 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 6.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والخل البلسمي وإكليل الجبل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول خرشوف مشوي مع صلصة كوريزو وجولة خرشوف, خرشوف محشي محمص، و خرشوف محشو محمص بزيت النعناع من المطبخ الفارسي الجديد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم ينبع من الخرشوف والمفاجئة قبالة أوراق صعبة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
2
قطع الثلث العلوي من كل الخرشوف وقص قبالة نصائح ورقة مع مقص. اطهي الخرشوف على نار معتدلة حتى ينضج عند ثقبه في القاع ، حوالي 30 دقيقة ؛ تحقق من مستوى الماء في منتصف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
3
نقل إلى طبق.
4
أضيفي خرشوف القدس والبطاطس إلى القدر البخاري واتركيها على البخار حتى تنضج ، حوالي 40 دقيقة ؛ مرة أخرى ، تحقق من مستوى الماء في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
القدس الخرشوفالقدس الخرشوف
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
5
اسحب الأوراق المركزية من الخرشوف وكشط الإختناقات المشعرة بملعقة صغيرة. ضع 4 أجمل خرشوف جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
6
إزالة الأوراق من 2 الخرشوف المتبقية والتبريد لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
7
ربع قيعان الخرشوف 2 ووضعها في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
قيعان الخرشوفقيعان الخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
نضيف خرشوف القدس والبطاطس ونهرس الخضار إلى هريس ناعم مع هراسة البطاطس. ضجة في 1 كوب من البارميزان وتتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
القدس الخرشوفالقدس الخرشوف
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
9
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
10
ملعقة حشو في مراكز 4 الخرشوف محفوظة. افصل أوراق الخرشوف قليلا واستخدم ملعقة صغيرة لتعبئة الحشوة المتبقية بينهما. تعيين الخرشوف على ورقة الخبز يتأهل ، فرشاة مع زيت الزيتون ويرش كل مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن البارميزان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
معالجة الجبن الأمريكي وتقطيعه إلى شرائحمعالجة الجبن الأمريكي وتقطيعه إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
11
اخبزيها لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح ساخنة جدا وتحمر حول الحواف.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
12
في وعاء ، اخفقي 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون مع الخل وتبليها بالملح والفلفل. ضعي الخرشوف المحشو على أطباق ورشي عليه صلصة الخل ورشي البقدونس وإكليل الجبل والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
13
قدميها ساخنة.