صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

الخرشوف الطفل المقلية

5
4
3
2
1
الخرشوف الطفل المقلية

الخرشوف الطفل المقلية

الخرشوف الطفل المقلي هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 227 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 44 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والزعتر والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الخرشوف الطفل المقلية, الخرشوف الطفل المقلية، و الخرشوف الطفل المقلية.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
إزالة وتجاهل ينبع الخرشوف. تقشر الأوراق السفلى (حوالي 18.) قطع النصف العلوي بحيث يبقى اللون الأخضر الفاتح فقط (يجب أن يكون الخرشوف حوالي 1 1/4 بوصة) ، ثم قطع الخرشوف إلى نصفين بالطول.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
3
ضع الخرشوف في وعاء متوسط الحجم ، مع الجانب المسطح لأسفل ، وأضف زيت الزيتون لتغطيته فقط.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الثوم والزعتر والملح والفلفل. يغلى زيت الزيتون ويغطى القدر ويقلل الحرارة إلى نار منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. أدخل سكينا في النصف السفلي وإذا تم اختراقه بسهولة ، يتم ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
5
إزالة الزعتر والثوم من وعاء, رفع الحرارة وتقلى كشف لحوالي 2 الدقائق, تسليم الخرشوف في منتصف الطريق. يتم القيام به عندما البني ومتموج.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
الثومالثوم
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
إزالة الخرشوف من وعاء ووضعها على مناشف ورقية الجانب شقة أسفل.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
وعاءوعاء
7
يرش الملح ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا