صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة52
مجلة

الحمص والكسكس المغربي-الفلفل المحشو

الحمص والكسكس المغربي-الفلفل المحشو
قد يكون الفلفل المحشو بالحمص والكسكس المغربي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 428 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص, فصوص الثوم, القرفة المطحونة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 75%. حاول كسكس مغربي فلفل محشي, سلطة الكسكس والحمص المغربية، و طاجين حمص مغربي مع كسكس الكينوا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقطع الفليفلة الحلوة إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية. رتب نصفين في طبق فطيرة مقاس 9 بوصات. تغطية مع غلاف بلاستيكي الثقيلة. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى هش-العطاء. عودة الفلفل إلى لوحة فطيرة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
شراب الشوكولاتة الخفيف، مقسمشراب الشوكولاتة الخفيف، مقسم
2
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
يضاف الثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
4
يضاف الكمون والكركم والقرفة ويقلى لمدة 30 ثانية. ضجة في الحمص والمرق. ضجة في الكسكس; إزالة من الحرارة. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. ضجة في 6 ملاعق كبيرة من الجبن و 1 ملعقة كبيرة من النعناع. يقسم خليط الكسكس بالتساوي بين أنصاف الفلفل. أعلى كل نصف الفلفل مع 1 1/2 ملاعق صغيرة من الجبن ، 3/4 ملعقة صغيرة من النعناع ، و 1 1/2 ملاعق صغيرة من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
بصل أحمر مفروم للتقديمبصل أحمر مفروم للتقديم
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
الكركمالكركم
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)