الحلوم مع الكسكس والخضر
الحلوم مع الكسكس والخضر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 432 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من مزيج السلطة وأوراق النعناع والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الحلوم مع صلصة الحمص والكسكس, كسكس متبل مع الحلوم المشوي والخضار على البخار، و خضار الخردل ولحم الخنزير مع الكسكس المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة 3 إلى 4 لتر على نار عالية ، وجلب 2 1/4 كوب ماء ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، وحريف ليغلي.
يرفع عن النار ويضاف الكسكس والبازلاء والسكر ويغطى ويترك حتى ينضج الكسكس ، حوالي 5 دقائق. زغب مع شوكة.
في هذه الأثناء ، ضعي شرائح الحلوم في طبقة واحدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية. يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا على كلا الجانبين ، من 5 إلى 7 دقائق.
ارفعي المقلاة عن النار ، لكن اتركي الجبن في المقلاة للتدفئة.
في قياس الزجاج 1 كوب ، مزيج عصير الليمون ، المتبقية 1/4 كوب زيت الزيتون ، والملح والفلفل حسب الذوق. في وعاء كبير ، اخلطي السلطة الخضراء مع 1/4 كوب من الصلصة. تل بالتساوي على أربع لوحات. تحريك الطماطم والبقدونس والنعناع في الكسكس والتلة على الخضر. أعلى أجزاء بالتساوي مع شرائح الحلوم ، ثم خلع الملابس.
مقبلات مع أسافين الليمون.