صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص18
نقاط الصحة3
مجلة

الحانات الرياضية مع الفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني

5
4
3
2
1
الحانات الرياضية مع الفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني

الحانات الرياضية مع الفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني

الحانات الرياضية مع الفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني هو خالية من الألبان ونباتي وصفة مع 18 حصص. حصة واحدة تحتوي على 111 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 32 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الكرز اللاذع وشراب الذرة وحبوب الحبوب المنتفخة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أنه يعمل بشكل أفضل بمثابة هور مازا, ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة النتيجة 23%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول الحانات الرياضية مع الفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني, الحانات الرياضية مع الفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني، و شرائح الفاكهة بزبدة الفول السوداني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F ف. رش 9 بوصة مربع معدن الخبز عموم مع رذاذ نونستيك.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
2
اخلطي الحبوب والجوز والتمر والكرز والزبيب في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الكرزالكرز
الزبيبالزبيب
الجوزالجوز
الحبوبالحبوب
التواريخالتواريخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يمزج زبدة الفول السوداني والعسل وشراب الذرة في قدر صغير ثقيل. جلب ليغلي ، الخفقان باستمرار حتى فقاعات الخليط بقوة ويثخن قليلا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
شراب الذرةشراب الذرة
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
صلصة عمومصلصة عموم
4
صب خليط زبدة الفول السوداني على خليط الحبوب في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
الحبوبالحبوب
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
انقل الخليط إلى المقلاة المحضرة ؛ اضغط للضغط.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون حول الحواف ، حوالي 10 دقائق. تبرد تماما.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
مقطعة إلى 2 1 / 2س 1 1/2 بوصة القضبان. (يمكن إعداد 3 أيام المقبلة. تخزينها في طبقة واحدة بين ورقة من احباط في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة.)
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
لكل وجبة (1 بار): السعرات الحرارية ، 127 ؛ مجموع الدهون ، 4 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 0
9
تطبيق بون
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا