الجولة 2-لحم البقر والملفوف المقلي
الجولة 2-قد يكون لحم البقر والملفوف المقلي وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 785 سعرة حرارية, 74 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. ل Serving 3.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك الثوم والملفوف والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق هائل. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, وعاء واحد من لحم البقر والملفوف المقلي (سهل + باليو)، و لحم البقر والقرنبيط المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
المعدات الخاصة: 24 أسياخ الخيزران ، غارقة في الماء 20 دقيقة
سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار عالية.
إرم شرائح اللحم البقري والتتبيلة مع نشا الذرة.
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى 2 دقيقة.
إضافة لحوم البقر وماء مالح ويطهى 2 دقيقة.
يضاف الملفوف ويطهى حتى ينضج الملفوف وينضج اللحم البقري ، حوالي 2 دقيقة.
يرفع عن النار ويقدم فوق الأرز.
قطعي اللحم البقري إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة وضعيه في كيس كبير قابل للإغلاق. في وعاء ، اخفقي صلصة الصويا والزيت وعصير الليمون والسكر البني والثوم والزنجبيل.
يسكب التتبيلة في الكيس فوق اللحم البقري. ختم الحقيبة وإرم إلى معطف تماما.
ضع الكيس في وعاء كبير وضعه في الثلاجة لينقع لمدة 1 ساعة على الأقل أو طوال الليل.
للتقديم: سخني الشواية أو مقلاة الشواء على نار متوسطة عالية. خيط 24 من شرائح اللحم البقري على الأسياخ. ادهن بوابات الشواء بالزيت وضع اللحم البقري على الشواية. إذا رغبت في ذلك ، احتفظ بشرائح اللحم البقري المتبقية والتتبيلة لاستخدام آخر،مثل لحم البقر المستدير 2 وصفة والملفوف المقلي. طهي أسياخ 2-3 دقيقة لكل جانب.
يرفع عن النار ويوضع على طبق التقديم ويرش بالبصل الأخضر.