الجوز الاسكواش مع السبانخ

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب القرع مع السبانخ. حصة واحدة تحتوي على 122 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل, زيت الزيتون البكر الممتاز, الملح والفلفل المطحون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. حاول 569 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة القرع والسبانخ, فطيرة الجوز الاسكواش والسبانخ، و السبانخ والجوز الاسكواش اللازانيا.