صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

الجزر واللفت المغطى بالليمون

الجزر واللفت المغطى بالليمون
يمكن تحضير وصفة الجزر واللفت المزجج بالليمون في حوالي 30 دقيقة . هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية التي لا تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الألبان والبيض والصديقة للفودماب على 95 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 4 جرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. مقابل 33 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مقدمة لك من Taste of Home. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والشبت والجزر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة 0% ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: جزر مزجج بالأغاف ، جزر مشوي بالحمضيات مزجج بالعسل ، وكعكة الليمون والتوت الأزرق المزججة .

تعليمات

1
قطعي الجزر واللفت السويدي إلى شرائح مقاس 3 بوصة × 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
Rutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصةRutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة
جبن البكورينو المبشورجبن البكورينو المبشور
2
ضعيها في قدر، وأضيفي إليها المرق، واتركيها حتى تغلي. خففي الحرارة، ثم غطيها واتركيها على النار لمدة 13-15 دقيقة أو حتى تنضج. لا تصفيها.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجاودار القديمخبز الجاودار القديم
المعدات التي سوف تستخدمها
(من جرة، أو إذا كانت مجففة يتم نقعها في ماء دافئ)(من جرة، أو إذا كانت مجففة يتم نقعها في ماء دافئ)
3
في هذه الأثناء، في قدر صغير، قومي بخلط المكونات المتبقية؛ اطهيها وحركيها لمدة 3 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
(من جرة، أو إذا كانت مجففة يتم نقعها في ماء دافئ)(من جرة، أو إذا كانت مجففة يتم نقعها في ماء دافئ)
4
أضفها إلى الخضروات؛ اطبخها بدون غطاء لمدة 3-4 دقائق إضافية أو حتى تنضج الخضروات، مع التحريك برفق.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل بيني أو فارفالي1 رطل بيني أو فارفالي