صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

الجرانولا بالقشور البلوط الاسكواش

5
4
3
2
1
الجرانولا بالقشور البلوط الاسكواش

الجرانولا بالقشور البلوط الاسكواش

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? الجرانولا بالقشور البلوط الاسكواش يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 195 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق إكليل الجبل والبقدونس والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول طبق جانبي: عشب قشرة البلوط الاسكواش, فيليه سمك القد الحار مع صلصة جوز الهند والاسكواش فوق الاسكواش المحمص، و الجوز الاسكواش المعكرونة تركيا بولونيز محشوة البلوط الاسكواش مع غرويير ذاب: طريقتان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 375 F ف. رش طاجن 3 لتر مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قطع كل الاسكواش في النصف.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
البذورالبذور
3
قطع الاسكواش إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. رتب الشرائح ، متداخلة قليلا ، في طبق خزفي.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
4
في وعاء صغير ، اخلطي الزبدة المذابة وإكليل الجبل. في وعاء صغير آخر ، اخلطي الجرانولا و 1 ملعقة كبيرة من خليط الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
الجرانولاالجرانولا
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
فرشاة شرائح الاسكواش مع خليط الزبدة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
الاسكواشالاسكواش
6
يرش البقدونس والملح والفلفل وخليط الجرانولا.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
الملحالملح
7
تغطية ؛ اخبز 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريا عند ثقبه بالشوكة. اخبزيها لمدة 5 إلى 10 دقائق أطول أو حتى تحمر قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا