صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة12
مجلة

الجرانولا المتطرفة

الجرانولا المتطرفة
قد تكون الجرانولا المتطرفة وصفة جيدة لتوسيع مجموعة وجبات الصباح. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 579 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 7. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زبدة وشراب القيقب والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 51%، وهو أمر جيد جدا. حاول بي بي آند إتش إكستريم, ببروني المتطرفة تراجع، و عنبية-الكيوي المتطرفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 F واو خط ورقة الخبز الضحلة كبيرة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
يوزع البقان واللوز على الورقة ويشوى لمدة 8 إلى 10 دقائق ، حتى يحمص قليلا.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
البقانالبقان
انتشارانتشار
3
نقل المكسرات إلى لوحة ، والسماح لتبرد وختم المكسرات. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
4
خفض درجة حرارة الفرن إلى 300 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
صب الشوفان وبذور السمسم ، في حالة الاستخدام ، في كومة على نفس صينية الخبز. تذوب الزبدة في وعاء صغير في الميكروويف ؛ ضجة في شراب القيقب والملح ورذاذ على رأس الشوفان. يقلب جيدا باستخدام ملعقة مطاطية ثم ينشر الشوفان في طبقة متساوية.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
شراب القيقبشراب القيقب
زبدةزبدة
انتشارانتشار
الشوفانالشوفان
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
ميكروويفميكروويف
ملعقةملعقة
وعاءوعاء
6
اخبزي الشوفان لمدة 30 دقيقة ، مع التحريك مرة واحدة مع الملعقة في منتصف الطريق ، حتى يصبح لون الشوفان خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
الشوفانالشوفان
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
ملعقةملعقة
7
السماح لتبرد; سوف الخليط هش كما يبرد.
8
يضاف التمر والتوت والمكسرات المحجوزة ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
العنب البريالعنب البري
التواريخالتواريخ
المكسراتالمكسرات
1
* قم بتخزين الجرانولا في برطمانات زجاجية مغطاة في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى شهر واحد. * مضاعفة المرح! اصنع دفعتين من الجرانولا عن طريق مضاعفة المكونات واستخدام ورقتين للخبز—واحدة في الثلث العلوي والأخرى في الثلث السفلي من الفرن. حزمة في أكياس السيلوفان مرتبطة مع الشريط لهدية لذيذة.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
بيانات التغذية
3
الغذاء الحقيقي للأطفال الأصحاء طبع بإذن من وليام مورو / بصمة هاربر
4
كولينز للنشر.