الجرانولا الاستوائية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب غرانولان الاستوائية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 711 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 44 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 9 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك فاكهة استوائية وبذور عباد الشمس والكتان الذهبي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الجرانولا الاستوائية, بارفيه الجرانولا الاستوائية، و الجرانولا الاستوائية الصحية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت خط ورقة الخبز انعقدت كبيرة مع نونستيك foil.In وعاء خلط كبير ، يمزج الشوفان والدقيق وبذور القنب والكتان والحليب الجاف وجوز الهند والملح. يقلب جيدا ، ثم يضاف walnuts.In كوب أو وعاء زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي زيت جوز الهند والعسل والسكر البني والماء.
الحرارة لمدة 30 ثانية أو فقط حتى يغلي الخليط. إبقاء العين على ذلك حتى لا يغلي أكثر. يقلب جيدا ، ثم يقلب في الفانيليا.
يسكب فوق خليط الشوفان ويحرك حتى يمتزج جيدا. ضجة في رقائق الموز. فارغة على ورقة الخبز ونشرها بالتساوي عبر.
اخبزيها على حرارة 250 درجة لمدة 45 إلى 53 دقيقة مع التحريك كل 15 دقيقة.
أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد تماما. وسوف هش كما يبرد.
أضف الفواكه المجففة المفرومة. يجعل حوالي 4 أكواب.