صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم

الجرانولا الاستوائية

الجرانولا الاستوائية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب غرانولان الاستوائية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 703 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.35 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على العسل وملح الكوشر ومانجو النرد الصغير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الفاكهة الاستوائية والجوز والجرانولا, عصيدة التوت مع الجرانولا والتمر والتوت، و الجرانولا الاستوائية.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 300 F فهرنهايت وترتيب رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع الهجاء وجوز الهند والملح في وعاء كبير وحركه حتى يمتزج ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهندجوز الهند
مكتوبةمكتوبة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضعي العسل والزيت والفانيليا في وعاء صغير وقلبي حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
فانيلافانيلا
العسلالعسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
رذاذ على خليط مكتوبة وتخلط حتى يتم المغلفة مكتوبة بدقة وليس هناك كتل.
المكونات سوف تحتاج
مكتوبةمكتوبة
5
انشر الخليط في طبقة رقيقة ومتساوية على صينية خبز ذات حواف.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
انقل الجرانولا إلى وعاء كبير عازل للحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف المانجو والبابايا أو الأناناس ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
الباباياالبابايا
مانجومانجو
9
دع الجرانولا تبرد لمدة 20 دقيقة. باستخدام يديك ، قسم الجرانولا إلى كتل صغيرة ، ثم اتركها تبرد تماما. (وسوف هش حتى يبرد.) تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 2 أسابيع.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا