صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

الجرانولا الاستوائية

الجرانولا الاستوائية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب غرانولان الاستوائية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 703 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.35 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على العسل وملح الكوشر ومانجو النرد الصغير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الفاكهة الاستوائية والجوز والجرانولا, عصيدة التوت مع الجرانولا والتمر والتوت، و الجرانولا الاستوائية.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 300 F فهرنهايت وترتيب رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع الهجاء وجوز الهند والملح في وعاء كبير وحركه حتى يمتزج ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهندجوز الهند
مكتوبةمكتوبة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضعي العسل والزيت والفانيليا في وعاء صغير وقلبي حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
فانيلافانيلا
العسلالعسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
رذاذ على خليط مكتوبة وتخلط حتى يتم المغلفة مكتوبة بدقة وليس هناك كتل.
المكونات سوف تحتاج
مكتوبةمكتوبة
5
انشر الخليط في طبقة رقيقة ومتساوية على صينية خبز ذات حواف.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
انقل الجرانولا إلى وعاء كبير عازل للحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف المانجو والبابايا أو الأناناس ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
الباباياالبابايا
مانجومانجو
9
دع الجرانولا تبرد لمدة 20 دقيقة. باستخدام يديك ، قسم الجرانولا إلى كتل صغيرة ، ثم اتركها تبرد تماما. (وسوف هش حتى يبرد.) تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 2 أسابيع.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا