الجرانولا
قد تكون الجرانولا مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 229 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 39 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط اللوز والسكر البني ، اندفاعة من الملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 38%. حاول من السهل التفاح هش مع زبدة الفول السوداني الجرانولا + نوع الجرانولا الهبة, قرد مكتنزة الجرانولا (الموز الشوكولاته زبدة الفول السوداني الجرانولا)، و الجرانولا مفككة / الجرانولا الأساسية (خالية من الغلوتين) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 5 مكونات في وعاء متوسط مع التحريك جيدا.
اخفقي الزيت والفانيليا والملح معا في وعاء صغير حتى تمتزج.
يسكب فوق خليط الشوفان مع التحريك حتى يبلل بالتساوي.
انشر خليط الشوفان في مقلاة جيليرول مقاس 15 * 10 بوصة مبطنة بورق الألمنيوم.
تخبز في 350 لمدة 12 دقيقة ، مع التحريك بعد 10 دقائق. تبرد تماما في المقلاة. يقلب جيدا ويخزن في وعاء محكم الغلق.