التونة مع صلصة الزيتون

التونة مع صلصة الزيتون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 284 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك مسحوق الثوم وزيت الزيتون البكر الممتاز والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول تونة محمرة مع الحمضيات والطماطم وصلصة الزيتون, زيت الزيتون سمك التونة المسلوق مع الكبر والخل الزيتون، و المعكرونة مع صلصة الزيتون الأسود: سترينغوزي كل السلاسل الزيتون لوصفات مماثلة.