التونة مع الفلفل الأسود والخرشوف والليمون

التونة مع الفلفل الأسود والخرشوف والليمون هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 44 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 578 سعرة حرارية. ل Serving 6.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت زيتون وملح كوشير وأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول التونة مع الفلفل الأسود والخرشوف والليمون, ينجويني مع التونة والخرشوف والليمون، و فيتوتشيني فلفل أسود كامل القمح مع خرشوف صغير لوصفات مماثلة.