صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

التونة المشوية وشعير اللؤلؤ

5
4
3
2
1
التونة المشوية وشعير اللؤلؤ

التونة المشوية وشعير اللؤلؤ

التونان المشوي والشعير اللؤلؤي خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 1595 سعرة حرارية, 222 جرام بروتين، و 55 جرام دهون كل. ل Serving 32.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 70% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون ومعجون الأنشوجة والطماطم البرقوق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي سمك التونة المشوي نيكواز, سمك التونة المشوي، و سلطة التونة المشوية نيكواز.

تعليمات

1
اخفقي معا أول 7 مكونات في وعاء صغير. ضع الصلصة جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يغلى 4 أكواب من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف الشعير والملح ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
الملحالملح
4
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
5
استنزاف ، إذا لزم الأمر. ضجة في 1/3 كوب خلع الملابس ، حجز الباقي.
6
طهي الفاصوليا في الماء المغلي حتى هش-العطاء. انغمس في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي ؛ يصفى ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الفولالفول
7
اضغط على الفلفل المتشقق فوق التونة. شواية ، مغطاة بغطاء شواية ، على نار عالية (400 إلى 50
المكونات سوف تحتاج
فلفل متصدعفلفل متصدع
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
9
رتب التونة والشعير والفاصوليا الخضراء وشرائح البيض والمكونات التالية 4 على أطباق مبطنة بالخس.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخسالخس
الشعيرالشعير
التونةالتونة
البيضالبيض
10
رذاذ مع خلع الملابس محفوظة.

المكونات

5كيلوغرام(3/4 بوصة سميكة) شرائح لحم التونة (حول(3/4 بوصة سميكة) شرائح لحم التونة (حول23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمعجون الأنشوجةمعجون الأنشوجة1تركخس بيبخس بيب1لمبة الشمر ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصةلمبة الشمر ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومشرائح رقيقة من الريحان الطازجشرائح رقيقة من الريحان الطازج4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل مطحونفلفل مطحون2البيض المطبوخ ، شرائحالبيض المطبوخ ، شرائح2قطع حلوى التوفي من هيث بارهيربس دي بروفانسهيربس دي بروفانس1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز30زيتون نيكواززيتون نيكواز2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشعير اللؤلؤ غير المطبوخشعير اللؤلؤ غير المطبوخ23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفلفل متصدعفلفل متصدع6طماطم البرقوق ، مقطعة إلى أسافين (حوالي 3/4 رطل)طماطم البرقوق ، مقطعة إلى أسافين (حوالي 3/4 رطل)1البصل الأرجواني ، وقطع في نصف وشرائح رقيقةالبصل الأرجواني ، وقطع في نصف وشرائح رقيقة1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

(ميرلوت) ، (بينوت نوير) ، و (روز) Wine النبيذ هي أفضل خياراتي للتونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو كروم العنب نابا فالي ميرلوت. لديها 4.2 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 34 دولار.
كروم العنب نابا فالي ميرلوت
كروم العنب نابا فالي ميرلوت
ميرلوت عام 2006 ليس خجولا ، مع لون العقيق العميق الداكن ورائحة غنية من الأسود الغنيالكرز ، كاسيس والقرنفل. العفص ودود ومتكامل يؤطر الفاكهة الداكنة السخيةالنكهات ومعطف الحنك مع المخملية الناعمة. النهاية الطويلة والفواكه المليئة بتوابل الخريف,ينتهي مع زينغ التوت البري حية. "هذا هو النبيذ أنيق جدا من خمر رائع. خذذلك ، مايلز!"يضحك صانع النبيذ توم رينالدي ، مع الإشارة إلى الفيلم جانبيا.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا