وصفاتمجلة
×
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
أطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبيالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
وصفات ذات صلة
سلطة ستيك الجنوب الغربي
صلصة بيتزا منزلية الصنع
شرائح لحم الغزال
كوجل التفاح ماتزو
مجلة

التوفو والسبانخ كانيلوني

5
4
3
2
1
التوفو والسبانخ كانيلوني

التوفو والسبانخ كانيلوني

يتطلب التوفو والسبانخ كانيلوني تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 374 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 2.01 لكل وجبة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. كان 347 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون, ز علب الطماطم, حزمة التوفو حريري, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 100%، هذا الطبق ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل السبانخ وجوزة الطيب كانيلوني, سبانخ وثلاثة جبن كانيلوني، و فطر السبانخ كانيلوني.

تعليمات

1
يسخن نصف الزيت في مقلاة ويضاف البصل و 1/3 من الثوم ويقلى لمدة 4 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
تسكب الطماطم وتتبل وتغلى. خففي الحرارة واطهيها لمدة 10 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
3
يسخن نصف الزيت المتبقي في مقلاة ويطهى 1/3 من الثوم لمدة 1 دقيقة ، ثم يضاف نصف الصنوبر والسبانخ. الذبول السبانخ ، ثم تلميح من السائل الزائد. أزيز التوفو في محضر الطعام أو بالخلاط اليدوي حتى يصبح ناعما ، ثم حرك السبانخ مع جوزة الطيب وبعض الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
خلاط الغمرخلاط الغمر
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
إزالة من الحرارة ؛ السماح لتبرد قليلا.
5
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 200 درجة مئوية/180 درجة مئوية
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
صب نصف صلصة الطماطم في طبق 20 * 30 سم. تقسيم مزيج السبانخ بين أوراق اللازانيا ، نشمر ووضع على رأس الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز اللازانيانودلز اللازانيا
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
7
يسكب فوق الصلصة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
8
اخبز لمدة 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
9
اخلطي الفتات مع الثوم المتبقي والصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
10
يرش فوق الطبق ، ويرش بالزيت المتبقي ويخبز لمدة 10 دقائق حتى تصبح الفتات ذهبية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا