التوفو والسبانخ كانيلوني

يتطلب التوفو والسبانخ كانيلوني تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 374 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 2.01 لكل وجبة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. كان 347 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون, ز علب الطماطم, حزمة التوفو حريري, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 100%، هذا الطبق ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل السبانخ وجوزة الطيب كانيلوني, سبانخ وثلاثة جبن كانيلوني، و فطر السبانخ كانيلوني.

تعليمات

يسخن نصف الزيت في مقلاة ويضاف البصل و 1/3 من الثوم ويقلى لمدة 4 دقائق حتى ينضج.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

تسكب الطماطم وتتبل وتغلى. خففي الحرارة واطهيها لمدة 10 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.

المكونات سوف تحتاج

نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات

صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة

يسخن نصف الزيت المتبقي في مقلاة ويطهى 1/3 من الثوم لمدة 1 دقيقة ، ثم يضاف نصف الصنوبر والسبانخ. الذبول السبانخ ، ثم تلميح من السائل الزائد. أزيز التوفو في محضر الطعام أو بالخلاط اليدوي حتى يصبح ناعما ، ثم حرك السبانخ مع جوزة الطيب وبعض الفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد

ثوم جويا®

1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)