صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

التوفو المقلي مع الفطر والبازلاء والسكر والبصل الأخضر

التوفو المقلي مع الفطر والبازلاء والسكر والبصل الأخضر
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين ومنتجات الألبان? يمكن أن يكون التوفو المقلي مع الفطر والبازلاء والسكر والبصل الأخضر وصفة ممتازة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.19 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 197 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط نشا الذرة, التوفو خارج الشركة, عسل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول التوفو المقلي مع الفطر والبازلاء والسكر والبصل الأخضر, التوفو المقلي مع الفطر والبازلاء والسكر والبصل الأخضر، و التوفو المقلي مع الفطر والبازلاء والسكر والبصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي أول 5 مكونات في وعاء متوسط حتى تمتزج.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
إضافة التوفو ويقلب إلى معطف; السماح نقع 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
3
استنزاف ، حجز ماء مالح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
اخفقي 1/4 كوب ماء ونشا الذرة في ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
ماء مالحماء مالح
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل التوفو إلى الطبق.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
7
أضف 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي المتبقي إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الفطر ويقلى حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
9
إضافة البازلاء المفاجئة السكر ؛ يقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
10
يضاف الثوم والزنجبيل ؛ يقلب لمدة 30 ثانية. عودة التوفو إلى مقلاة; رذاذ محفوظة خليط ماء مالح على. يقلب حتى يتكاثف التتبيلة قليلا ، حوالي 30 ثانية. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
ماء مالحماء مالح
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
يرش البصل الأخضر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
13
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 195 ؛ مجموع الدهون ، 11 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 0 ؛ الألياف ، 3 غرام
14
تطبيق بون