صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة16
مجلة

التوت البري - التفاح غران-دقيق الشوفان

التوت البري - التفاح غران-دقيق الشوفان
التوت البري-التفاح غران-الشوفان هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 277 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. مزيج من التفاح والتوت البري والحليب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول الموز-الشوكولاته رقاقة غران-دقيق الشوفان, كعكة التفاح غران، و كعكة التفاح غران لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء قابل للميكروويف ، ضع 2 لوح جرانولا ؛ أعلى مع 1/3 كوب حليب قليل الدسم. الميكروويف من 25 إلى 30 ثانية أو حتى يصبح الحليب دافئا.
المكونات سوف تحتاج
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
2
باستخدام ملعقة ، كسر القضبان في الحليب إلى قطع الجرانولا. أعلى مع 2 ملاعق كبيرة من التوت البري المجفف وربع التفاح الطازج ، المفروم.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن