التوت البري البقان الكينوا
التوت البري البقان الكينوا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.15 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 253 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 15 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك مرق الدجاج وعصير البرتقال والكينوا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي التوت البري البقان الكينوا, التوت البري وبري الشوفان الكينوا والبقان المفرقعات (لحم الاثنين)، و سلطة كينوا التوت البري مع صلصة العسل والبرتقال.
تعليمات
في وعاء صغير ، وإثارة معا التوت البري وعصير البرتقال.
في قدر 2 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى البصل في الزيت مع التحريك المتكرر حتى يصبح طريا.
إضافة الكينوا; طبخ ويقلب 1 دقيقة.
أضف المرق وقشر البرتقال والملح.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ؛ يترك على نار خفيفة من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يمتص المرق. زغب مع شوكة.
ضجة في خليط التوت البري والبقان.
يرفع عن النار ويرش بالزعتر.
قدميها على الفور أو غطيها وضعيها في الثلاجة.