صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة63
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

التفاف ولفة المنبثقة

التفاف ولفة المنبثقة
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات طبق جانبي ، حتى تعطي التفاف ولفة المنبثقة المحاولة. حصة واحدة تحتوي على 246 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 دقائق. توجه إلى المتجر والتقط البرتقال وشرائح الخيار وأوراق الخس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الفريزر لازانيا رول أوبس, السجق محشوة الفرنسية نخب رول أوبس، و من السهل ببروني بيتزا لازانيا رول أوبس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لكل لفة ، ضع 3 شرائح ديك رومي ، 1 فردي ، 2 شرائح فلفل و 2 شرائح خيار على كل ورقة خس ؛ نشمر.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
2
انتشار الرقاق مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
3
ضع لفة الخس بالقرب من الحافة السفلية للتورتيا ؛ نشمر بإحكام.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
4
قطع في النصف.
5
قدميها على الفور أو لفها بإحكام في غلاف بلاستيكي وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
قدمي كل غلاف مع 5 جزر و 4 أقسام برتقالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو