صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة23
مجلة

التفاف الحديقة

التفاف الحديقة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب لف الحديقة. حصة واحدة تحتوي على 233 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول حديقة الإفطار التفاف, مشوي حديقة التفاف، و بانه مي التفاف: التفاف لحم الخنزير المشوي الفيتنامية مع الجزر مخلل والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
انتشار الحمص بالتساوي على 1 جانب من التفاف.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
فلفل أربولفلفل أربول
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
2
ضجة معا الجزر والمكونات 7 المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
يرش فوق الحمص.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
4
نشمر بإحكام.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
5
قطع قطريا في النصف.
6
ملاحظة: يمكن العثور على الحمص في قسم الأطعمة الجاهزة المبردة في السوبر ماركت ، بالقرب من الجبن الذواقة. استخدمنا الجزر المبشور مسبقا الموجود في عبوات (10 أونصات) في قسم المنتجات في السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين