صعوبةخبير
جاهز47 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

البيض لا بالوما

5
4
3
2
1
البيض لا بالوما

البيض لا بالوما

البيض على غرار بالومان هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والكيتون وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 617 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 4 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة الموزاريلا وعصير الليمون والبيض وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 47 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل بالوما, بالوما، و بالوما.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون على نار متوسطة في قدر صغير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والكمون والأوريغانو. كوك ، واثارة ، حتى عطرة ، 1-2 دقائق. ضجة في صلصة الطماطم والموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل. ضجة في الأسهم ، وجلب ليغلي ، ثم ضبط الحرارة حتى الصلصة يغلي. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الصلصة سميكة قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
الكمونالكمون
البصلالبصل
صلصةصلصة
الأسهمالأسهم
3
اضبط الحامل على بعد حوالي 4 بوصات من الفروج وقم بتسخين الفروج مسبقا.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
4
يطهى الكوريزو في مقلاة متوسطة على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى تفوح رائحته من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوريزوكوريزو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يصفى على مناشف ورقية ويوضع جانبا
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
6
قطع الأفوكادو في النصف ، وإزالة الحفرة وقشر نصفين.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
7
قطع كل نصف بالطول إلى 6 شرائح رقيقة. قلبي معا في وعاء متوسط الحجم مع عصير الليمون. قسمي الكوريزو على 6 طاجن فردي مقاوم للفرن ، حول 5 1/ 2-بوصة واسعة بعمق 1 بوصة. غطي الكوريزو في كل طبق خزفي بـ 4 شرائح رقيقة من الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الأفوكادوالأفوكادو
كوريزوكوريزو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
8
لطهي البيض: رش مقلاة أو صينية مع رذاذ الطبخ النباتي والحرارة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخ بالزيت النباتيرذاذ الطبخ بالزيت النباتي
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
إضافة العديد من البيض كما تناسب دون لمس ويطهى حتى يتم تعيين الجانب السفلي من البيض ، حوالي 1 دقيقة. خففي الحرارة واطهيها حتى يتماسك البياض تماما ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
10
ضع 2 بيضة فوق الأفوكادو في كل طبق خزفي. كرر مع البيض المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
البيضالبيض
11
قسمي صلصة الطماطم على 6 طاجن ، وتصدرت البيض بطبقة رقيقة ومتساوية من الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
صلصةصلصة
البيضالبيض
12
يرش الجبن فوق الصلصة ويقسمها بالتساوي. شواء فقط حتى يذوب الجبن ، حوالي 1 دقيقة. ضعي كل طبق خزفي بملعقة صغيرة من الكريما ورشي الكزبرة المفرومة فوق الكريمة. مرر الكريما المتبقية بشكل منفصل.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الجبنالجبن
كريمكريم
المكسيكي كريماالمكسيكي كريما
صلصةصلصة
13
ملاحظات كوك: كريما مكسيكانا هو منتج الألبان الحمضية أقل ما يقال مع الاتساق الذي يجعلها مثالية لرذاذ على الأطباق النهائية. وهي متوفرة في الأسواق اللاتينية وبعض محلات السوبر ماركت. إذا لم تتمكن من العثور عليه ، استبدل القشدة الحامضة ، ضعفها بالماء.
المكونات سوف تحتاج
المكسيكي كريماالمكسيكي كريما
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
المياهالمياه
14
جبن أواكساكا هو جبن خفيف من ولاية أواكساكا في المكسيك. وهي متوفرة في الأسواق اللاتينية وبعض محلات السوبر ماركت. جبن موزاريلا الحليب كامل الدسم هو البديل المثالي.
المكونات سوف تحتاج
موزاريلاموزاريلا
جبن أواكساكاجبن أواكساكا
سلسلة الجبنسلسلة الجبن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا