البيض المخفوق الاسباني مع الفلفل والثوم المحمص

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب البيض المخفوق الإسباني مع الفلفل الحلو ونخب الثوم. حصة واحدة تحتوي على 490 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.2 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم والخبز والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل بيض مخفوق رقيق وشرائح أفوكادو على الخبز المحمص, البيض المخفوق والأفوكادو والسلمون المدخن على الخبز المحمص، و أكواب توست ممتعة مليئة بالبيض المخفوق الكريمي واللفت.

تعليمات

تسخين الفرن للشواء وترتيب رف في الوسط.

المعدات التي سوف تستخدمها

بصل مفروم (2 بصلة)

ضعي الخبز على صينية خبز ، وادهنيه بـ 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، وتبليه بالملح والفلفل. يشوى حتى يحمر ويحمص ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

رشة من رقائق الفلفل الأحمر

انقلي الورقة إلى رف سلكي وافركي قمم الخبز المحمص برفق باستخدام فص الثوم. نضع الخبز المحمص وفص الثوم جانبا.

المكونات سوف تحتاج

(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)

2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي

المعدات التي سوف تستخدمها

قطعة خبز M&m بالبرتقال

ضعي 1 ملعقة كبيرة من الزيت والكوريزو في مقلاة كبيرة غير لاصقة وضعيها على نار متوسطة. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ الكوريزو في الهش ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

نضيف الفلفل والبصل والفلفل الحلو وفص الثوم المحفوظ. يتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الفلفل والبصل طريا جدا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 20 إلى 30 دقيقة. أطفئي النار وانقلي الخليط إلى وعاء متوسط الحجم وأزيلي فص الثوم وتخلصي منه. احتفظ بالمقلاة.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)

أونصات سائلة من الماء الطازج

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى بيتشي-أو

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

ضعي البيض والحليب والملح المقاس في وعاء متوسط الحجم ، وتبليه بالفلفل ، واخفقي حتى يتكسر البيض ؛ توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري

حلوى بيتشي-أو

ضع المقلاة المحجوزة على نار متوسطة منخفضة ، وأضف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية ، وقم بتدوير المقلاة حتى تصبح مغطاة بالتساوي.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

صب في خليط البيض والسماح لها الجلوس دون عائق حتى البيض مجرد بداية لتعيين حول حواف ، حوالي 1-2 دقائق. باستخدام ملعقة مطاطية ، ادفع البيض من الحواف إلى المنتصف.

المكونات سوف تحتاج

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

المعدات التي سوف تستخدمها

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي

اتركهم يجلسون مرة أخرى لمدة 30 ثانية تقريبا ، ثم كرروا ذلك ، ودفعوا البيض من الحواف إلى المنتصف كل 30 ثانية حتى يضبطوا للتو ، لمدة طهي إجمالية تبلغ حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

ترفع عن النار وتذوق وتتبل بالملح والفلفل حسب الحاجة.تقسيم الخبز المحمص بين 6 لوحات. يقسم البيض على الخبز المحمص ويضاف إليه خليط الفلفل والكوريزو المحفوظ.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة

1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

قدميها على الفور.