صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

البنجر مع صلصة الكراث

5
4
3
2
1
البنجر مع صلصة الكراث

البنجر مع صلصة الكراث

قد يكون البنجر مع صلصة الكراث مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 109 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر والكراث وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول البنجر مع الكراث والخل الطرخون, صلصة الكراث، و صلصة الكراث لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لف البنجر في ورق البرشمان. ضعي الميكروويف على نار عالية حتى ينضج (حوالي 7 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
3
مقطعة إلى قطع 1 بوصة.
4
يمزج الكراث والمكونات المتبقية في وعاء متوسط الحجم ؛ يقلب جيدا بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
إضافة البنجر ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
6
الاختلاف 1
7
سلطة البرتقال الدم: إعداد وصفة قاعدة من خلال الخطوة القسم 1 البرتقال الدم على وعاء.
المكونات سوف تحتاج
برتقال الدمبرتقال الدم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
8
ضع المقاطع في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
9
أضف 2 ملعقة طعام زيت الجوز المحمص ، 2 ملعقة طعام كراث مفروم ، 1/2 ملعقة صغيرة خردل ديجون ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، و 1/8 ملعقة صغيرة ملح للعصير ؛ يقلب.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
زيت الجوززيت الجوز
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
10
إضافة البنجر ، 2 كوب الخضر ، وأقسام البرتقال. أعلى مع 1/3 كوب المفروم غير مملح ، الفستق المحمص الجاف و 2 ملعقة طعام جبن الماعز.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
جبن الماعزجبن الماعز
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
الخضرالخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
11
يخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 3/4 كوب)
12
السعرات الحرارية 229 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 7 جرام) ؛ الصوديوم 247 مجم
13
الاختلاف 2
14
الكسكس والنعناع واللوز: تحضير الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 1 مع 1 رطل من البنجر. جلب 1/3 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
15
إضافة 1/3 كوب الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
16
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
17
الجمع بين 2 ملاعق طعام من الكراث المفروم ، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، 2 ملعقة شاي من عصير الليمون ، 1/2 ملعقة صغيرة من ديجون ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
18
أضف البنجر والكسكس. أعلى مع 1/4 كوب شرائح اللوز و 3 ملاعق كبيرة من النعناع.
المكونات سوف تحتاج
شرائح اللوزشرائح اللوز
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
19
يخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب) السعرات الحرارية 201 ؛ الدهون 9 جرام (السبت 2 جرام) ؛ الصوديوم 254 ملغ
20
الاختلاف 3
21
التوابل المحمصة: تحضير الوصفة الأساسية من خلال الخطوة
المكونات سوف تحتاج
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
22
سخني قدرا على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
23
إضافة 2 ملعقة طعام زيت الزيتون ، 2 ملعقة طعام الكراث المفروم ، 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل البني ، 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ، 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون ، و 1 مكعبات الجزر.
المكونات سوف تحتاج
بذور الخردل البنيبذور الخردل البني
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
24
أضف 1 ملعقة كبيرة من خل الأرز و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
25
أضف البنجر.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
26
يرش 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
27
يخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب) السعرات الحرارية 147 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 218 ملغ
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا