البنجر البرتقالي البلسمي مع الريحان
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن يكون البنجر البرتقالي البلسمي مع الريحان وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.28 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الخل البلسمي والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 13 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي البنجر مع صلصة البرتقال البلسمي, بنجر صغير محمص مع البلسم والبرتقال والنعناع، و بنجر العسل البلسمي.
تعليمات
ترك الجذر و 1 بوصة من الجذعية على البنجر.
ضعيها في فرن هولندي كبير ، غطيها بالماء. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 45 دقائق أو حتى تصبح طرية.
استنزاف وشطف تحت الماء البارد.
ضعي الزيت وقشرة البرتقال في مقلاة صغيرة غير لاصقة ، واطهيها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح الزيت عطرا.
. تقليم جذور البنجر. فرك الجلود ، وقطع كل البنجر إلى 4 أسافين.
يمزج البنجر والزيت المملوء والريحان والمكونات المتبقية في وعاء ، ثم يقذف برفق حتى يغطى.
قدميها على الفور أو غطيها واتركيها تبرد.