البلطي مع الكينوا والفاصوليا السوداء

قد يكون البلطي مع الكينوا والفاصوليا السوداء وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 469 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عصير ليمون ، بصل أخضر ، ملح وفلفل كوشير ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي البلطي مع الفاصوليا السوداء والذرة, البلطي مع الفاصوليا السوداء والذرة لشخصين، و البلطي المخبوز مع الكينوا والفاصوليا الخضراء بالثوم.