البقان الدجاج بالقشور على الخضر الحقل مع الكرمل الحمضيات صلصة الخل
البقان الدجاج بالقشور على الخضر الحقل مع الكرمل الحمضيات صلصة الخل هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.36 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 33 جرام بروتين, 55 جرام دهون، وما مجموعه 750 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. إذا كان لديك عصير الليمون وقطع البقان والزيت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الحقل مع صلصة الحمضيات والجوز المسكر, سلطة الحقل مع صلصة الخل والحمضيات والبقان المحلى بالسكر، و خضار سانتا باربرا العضوية المختلطة مع صلصة الخل بالبندق لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن على حرارة 400 درجة فهرنهايت.
ضعي الدجاج واللبن قليل الدسم في كيس بلاستيكي واتركيه لمدة 15 دقيقة حتى الليل.
في حين أن الدجاج هو النقع الجمع بين البقان مع التوابل وتخلط جيدا.
إزالة الدجاج والسماح اللبن الزائد لاستنزاف. غلفي جانبي قطع الدجاج بمزيج البقان / التوابل.
سخني مقلاة مقلية متوسطة الحجم مقاس 10 بوصات مقاومة للفرن على الموقد. باستخدام 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت لكل قطعة ، احرق الدجاج لمدة 1 دقيقة على كل جانب ثم ضع المقلاة بأكملها في الفرن (إذا لم يكن لديك مقلاة مقاومة للفرن ، فما عليك سوى نقل الدجاج إلى صينية خبز والمضي قدما) لمدة 10 إلى 15 دقيقة. عند الانتهاء من ذلك وتبريده قليلا ، شريحة. ملاحظة: يمكن عمل الدجاج قبل يوم واحد. بقايا الدجاج يجعل سلطة الدجاج كبيرة.
قطع وغسل وتدور الخضر. إرم الخضر مع الطماطم والجزر ، جانبا.
يمزج صلصة الكراميل مع الماء وعصائر الحمضيات ويخفق. أثناء الخفق ، رشي زيت الزيتون وقشر الليمون في حالة الاستخدام وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.
ضعي الخضار في وعاء وقلبي برفق مع 1/2 من الصلصة. تل على 4 لوحات وأعلى مع الدجاج وخلع الملابس المتبقية. استمتع!