صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

البطاطس والخضروات بجانب المدفأة

البطاطس والخضروات بجانب المدفأة
قد تكون البطاطس والخضروات بجانب المدفأة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.54 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 318 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس ، قبل الفطر ، جبن شيدر حاد ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد جدا. حاول قهوة بجانب المدفأة, سمورز، و المدفأة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ترتيب البطاطا في باخرة الخضار. بخار ، مغطى ، من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2
قم بتغطية مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة برذاذ الطهي ؛ أضف الزيت.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
4
يضاف البصل والمكونات التالية 4 ؛ سوت 6 إلى 8 دقائق أو حتى تصبح طرية. ضجة في الماء.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
يرفع عن النار ويضاف البطاطس والبقدونس والملح والفلفل الأسود. إرم بلطف. يغطى بالجبن ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج