صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

البطاطس والبازلاء والبصل اللؤلؤي

البطاطس والبازلاء والبصل اللؤلؤي
قد تكون البطاطس والبازلاء والبصل اللؤلؤي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية 6 وتكاليف 52 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 غرام من البروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 214 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك أسافين البطاطس والبازلاء والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل البازلاء والبصل اللؤلؤ, البازلاء بالزبدة والبصل اللؤلؤي، و بصل اللؤلؤ المحمص والبطاطس.

تعليمات

1
ضع البطاطس والماء في 2 كيو تي. وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 8-10 دقائق أو حتى تنضج البطاطس ؛ يصفى ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، يقلى البصل اللؤلؤي في الزبدة لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لؤلؤة البصللؤلؤة البصل
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
نضيف الكريمة والمرق والملح وجوزة الطيب والفلفل. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة ، مكشوفا ، لمدة 5-7 دقائق أو حتى ينضج البصل. ضجة في البازلاء والبصل الأخضر والبطاطا المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو