صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة31
مجلة

البطاطا المقلية مع الكزبرة

البطاطا المقلية مع الكزبرة
قد تكون البطاطس المقلية مع الكزبرة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 293 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحار ، والكزبرة ، والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد. حاول لحم بقري مقلي مع بطاطس مقلية بالفرن, بطاطس الكزبرة، و الروبيان الكزبرة الأرز المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مصفاة كبيرة ، قلبي البطاطس مع 1 ملعقة كبيرة من الملح واتركيها لمدة 5 دقائق. جفف البطاطس بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2
تسخين 3/4 كوب من زيت الزيتون في كل من 2 مقالي كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
3
أضف نصف البطاطس إلى كل مقلاة ، ووزعها في طبقة متساوية. تقلى البطاطس على نار عالية إلى حد ما حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني في القاع ، حوالي 10 دقائق. يقلب ويستمر في الطهي حتى تصبح البطاطس مقرمشة وطرية ، حوالي 5 دقائق ؛ اضبط الحرارة حسب الضرورة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل البطاطس إلى صينية خبز ذات حواف.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
في وعاء صغير ، يهرس الثوم مع 1 ملعقة كبيرة من الملح المتبقية. امسح المقالي وأضف 2 ملعقة طعام من الزيت المتبقي لكل منها.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
يضاف نصف الثوم إلى كل مقلاة ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما ، مع التحريك ، حتى يصبح رائحا وذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
أضف نصف قطع تشيلي إلى كل مقلاة واطهيها لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
أضف نصف الكزبرة والبطاطس المقلية إلى كل مقلاة وحركها لتغطي البطاطس. يطهى على نار معتدلة مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
انقله إلى طبق كبير وقدمه مرة واحدة.