صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار

البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار
البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذا الحساء لديه 274 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.24 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الخضار, الكزبرة المطحونة, ملح وفلفل كوشير, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار لشخصين, الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة الفلفل الحار، و البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر متوسط على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف البصل والثوم والفلفل الحلو والبطاطا الحلوة ويطهى مع التحريك حتى تنضج الخضار لمدة 5 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يضاف مساحيق نيو مكسيكو وشبوتل تشيلي والكمون والكزبرة ويطهى حتى تصبح التوابل عطرة ، حوالي 10 ثوان. ضجة في الفاصوليا والمرق وتغطي جزئيا. خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح البطاطا الحلوة طرية والفلفل الحار سميكا قليلا ، حوالي 15 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
الكزبرةالكزبرة
بهاراتبهارات
الفولالفول
مرقمرق
الفلفل الحارالفلفل الحار
الكمونالكمون
4
في هذه الأثناء ، قشر البرتقال والليمون في وعاء صغير (يجب أن يكون لديك حوالي 1 ملعقة كبيرة. قشر البرتقال و 2 ملعقة صغيرة. قشر الليمون).
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
قشر الليمونقشر الليمون
أورانجأورانج
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أضف الكزبرة. ربع الجير. احتفظ باللون البرتقالي لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
أورانجأورانج
الجيرالجير
6
مغرفة الفلفل الحار في 4 الأطباق. ضعي فوقها خليط الكزبرة والقشر والأفوكادو والقشدة الحامضة والرقائق المطحونة وأوتاد الليمون.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
سيلانتروسيلانترو
الأفوكادوالأفوكادو
الفلفل الحارالفلفل الحار
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة

المعدات