البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار
البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذا الحساء لديه 274 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.24 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الخضار, الكزبرة المطحونة, ملح وفلفل كوشير, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار لشخصين, الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة الفلفل الحار، و البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر متوسط على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم والفلفل الحلو والبطاطا الحلوة ويطهى مع التحريك حتى تنضج الخضار لمدة 5 دقائق تقريبا.
يضاف مساحيق نيو مكسيكو وشبوتل تشيلي والكمون والكزبرة ويطهى حتى تصبح التوابل عطرة ، حوالي 10 ثوان. ضجة في الفاصوليا والمرق وتغطي جزئيا. خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح البطاطا الحلوة طرية والفلفل الحار سميكا قليلا ، حوالي 15 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
في هذه الأثناء ، قشر البرتقال والليمون في وعاء صغير (يجب أن يكون لديك حوالي 1 ملعقة كبيرة. قشر البرتقال و 2 ملعقة صغيرة. قشر الليمون).
أضف الكزبرة. ربع الجير. احتفظ باللون البرتقالي لاستخدام آخر.
مغرفة الفلفل الحار في 4 الأطباق. ضعي فوقها خليط الكزبرة والقشر والأفوكادو والقشدة الحامضة والرقائق المطحونة وأوتاد الليمون.