البطاطا الحلوة هاسلباك
قد تكون البطاطا الحلوة هاسلباك مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 160 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 86 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. إذا كان لديك أوراق الزعتر ، فص الثوم ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول بطاطا حلوة منتشرة أو بطاطا حلوة هاسلباك {نادي سري}, البطاطا الحلوة هاسلباك، و وصفة البطاطا الحلوة هاسلباك لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
اصنع سلسلة من شرائح 1/8 بوصة على طول كل بطاطس ، مع تقطيع 2/3 من الطريق.
قلبي الزبدة والزيت والزعتر والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير. افركي البطاطس في كل مكان بالمزيج ، ودخل بين الشرائح.
ضعيها على صينية الخبز وشويها حتى يصبح مركز البطاطس طريا ويصبح الجزء الخارجي هشا ، لمدة 50 دقيقة إلى 1 ساعة. في منتصف وقت التحميص ، أخرج البطاطس من الفرن وقم بتشغيل شوكة برفق عبر قمم البطاطس ، باستخدام ضغط خفيف ، لتهوية الشرائح وفصلها عن بعضها البعض.
في هذه الأثناء ، حرك الزبادي والبصل الأخضر مع قليل من الملح والفلفل.
لكل وجبة: السعرات الحرارية: 150 ؛ مجموع الدهون 4 غرامات ؛ الدهون المشبعة: 2 غرام ؛ البروتين: 4 غرامات ؛ مجموع الكربوهيدرات: 24 غراما ؛ السكر: 8 غرامات ؛ الألياف: 4 غرامات ؛ الكولسترول: 10 ملليغرام ؛ الصوديوم: 260 ملليغرام