صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة10
مجلة

البطاطا الحلوة المهروسة مع زبدة البقان

البطاطا الحلوة المهروسة مع زبدة البقان
البطاطا الحلوة المهروسة مع زبدة البقان هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 337 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من السكر البني والحليب والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل زبدة البقان البطاطا الحلوة المهروسة, القيقب البني زبدة البطاطا الحلوة المهروسة، و البطاطا الحلوة المهروسة بالزبدة المحمرة.

تعليمات

1
بيرس البطاطس بالشوكة ؛ رتب على مناشف ورقية في فرن الميكروويف. بطاطس الميكروويف على ارتفاع لمدة 10 دقائق ، وإعادة ترتيب البطاطس بعد 5 دقائق. لف البطاطس بمنشفة ؛ اتركها لمدة 5 دقائق. تخلص من اللب ؛ تجاهل الجلود.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يمزج اللب والحليب و 1 ملعقة كبيرة من السكر البني والملح في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
يمزج 1 ملعقة كبيرة من السكر البني والزبدة الطرية والبقان والقرفة في وعاء صغير. أعلى كل خدمة مع خليط البقان.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية