البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الفاصوليا السوداء
قد تكون البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الفاصوليا السوداء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 278 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الثوم والخل البلسمي والطماطم الكرزية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من ابيكوريوس لديها 131 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق رائع. حاول الخاصرة لحم الخنزير المشوي مع الفاصوليا السوداء وسلطة البطاطا الحلوة, بطاطا حلوة محمصة وفاصوليا سوداء سندويشات التاكو، و البطاطا الحلوة المحمصة والتاكو الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 375°. على ورقة الخبز المغلفةمع رذاذ الطبخ ، ضع البطاطا في طبقة ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
خبز حتى العطاء ، 15 دقيقة ؛ السماح لتبرد. في وعاء ، يخفقعصير والخل والثوم ، وتبقى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
إضافة البطاطا والفاصوليا والطماطم والفلفل والبصل الأخضر والنعناع.
283 سعرة حرارية ، 2 غرام من الدهون ، 0 غرام من الدهون المشبعة ، 58 غراما من الكربوهيدرات ، 14 غراما من الألياف ، 11 غراما من البروتين