صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة65
مجلة

البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الفاصوليا السوداء

البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الفاصوليا السوداء
قد تكون البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الفاصوليا السوداء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 278 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الثوم والخل البلسمي والطماطم الكرزية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من ابيكوريوس لديها 131 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق رائع. حاول الخاصرة لحم الخنزير المشوي مع الفاصوليا السوداء وسلطة البطاطا الحلوة, بطاطا حلوة محمصة وفاصوليا سوداء سندويشات التاكو، و البطاطا الحلوة المحمصة والتاكو الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 375°. على ورقة الخبز المغلفةمع رذاذ الطبخ ، ضع البطاطا في طبقة ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البطاطاالبطاطا
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
خبز حتى العطاء ، 15 دقيقة ؛ السماح لتبرد. في وعاء ، يخفقعصير والخل والثوم ، وتبقى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة البطاطا والفاصوليا والطماطم والفلفل والبصل الأخضر والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
إسفين الجيرإسفين الجير
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البطاطاالبطاطا
طماطمطماطم
جرجيرجرجير
الفولالفول
النعناعالنعناع
4
283 سعرة حرارية ، 2 غرام من الدهون ، 0 غرام من الدهون المشبعة ، 58 غراما من الكربوهيدرات ، 14 غراما من الألياف ، 11 غراما من البروتين
5
النفس