صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة8
مجلة

البصل الأخضر قشرة القطب الشمالي شار

5
4
3
2
1
البصل الأخضر قشرة القطب الشمالي شار

البصل الأخضر قشرة القطب الشمالي شار

البصل الأخضر قشرة القطب الشمالي شار هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 31 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 195 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.84 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فيليه شار القطب الشمالي, مايونيز, إلى 6 البصل الأخضر, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل المايونيز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع ممتاز! صنع براونيز زبدة الفول السوداني أخف وزنا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل كابوبس من شار القطب الشمالي ، سمك أبو سيف ، فلفل أخضر ، بصل أحمر و تش, الكزبرة قشرة القطب الشمالي شار مع الفاصوليا الخضراء، و سلمون مقشر بالزنجبيل والبصل الأخضر.

تعليمات

1
سخن اللاحم. رف خط عموم اللاحم مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
2
نقطع البصل الأخضر ونقلب مع المايونيز. بات شرائح الجافة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3
ضعي شرائح الفيليه ، وجوانب الجلد لأسفل،على مقلاة اللاحم وتبلي كل شريحة بقليل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
4
يوزع خليط البصل الأخضر بالتساوي على شرائح الفيليه.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فلفل أربولفلفل أربول
5
شواء 3 إلى 4 بوصة من الحرارة حتى البصل الأخضر متفحمة قليلا ويتم طهي السمك فقط من خلال, حول 8 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا