صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة90
مجلة

البروكلي مع الجوز والكرز

البروكلي مع الجوز والكرز
قد يكون البروكلي مع الجوز والكرز وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللاكتو على 150 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. إذا كان لديك البروكلي والكرز ورقائق الفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 91%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سلطة تركيا مع الكرز والجوز, سلطة فواكه الكينوا مع الكرز والجوز، و سلطة الدجاج مع الجوز والكرز المجفف.

تعليمات

1
ضع البروكلي في سلة بخارية ؛ ضعها في قدر كبيرة فوق 1 بوصة. من الماء. يغطى ويطهى على البخار لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 جزر أبيض متوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 جزر أبيض متوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ، اقلي الجوز والثوم في الزيت حتى ينضج الثوم. ضجة في الكرز والملح ورقائق الفلفل والقرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
خبز تجعيدات الشوكولاتةخبز تجعيدات الشوكولاتة
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر