صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

البروكلي راب ريزوتو

5
4
3
2
1
البروكلي راب ريزوتو

البروكلي راب ريزوتو

قد يكون أكلة البروكلي راب مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف $5.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 890 سعرة حرارية. إذا كان لديك بارميزان وأوراق دم الثور ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول أكلة الفطر فوق البروكلي, ريزوتو مع البروكلي راب والفلفل الأحمر، و السجق والبروكلي راب ريزوتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بلانش القرنبيط راب ، ثم صدمة على الفور في حمام الجليد.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
رشة فيرموثرشة فيرموث
2
إزالة من الجليد وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
رشة فيرموثرشة فيرموث
3
سخني مرق الدجاج في قدر متوسطة الحجم ودفئي على الموقد.
المكونات سوف تحتاج
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
4
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم عالية الجوانب ، واطهي الثوم والكراث مع رش الملح والفلفل الأسود حتى يصبح طريا. ضجة في الأرز ، القذف إلى معطف ، ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
يسكب النبيذ ويطهى حتى ينخفض تماما.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف 2 كوب من المرق الساخن ويطهى حتى يمتص. استمر في إضافة 1 كوب من المرق في المرة الواحدة ، مع التحريك كثيرا ، حتى يتم امتصاص كل السائل. (قد لا تحتاج كل من الأسهم.) يطهى حتى ينضج الأرز ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
7
ضجة في القرنبيط راب إلى الجمع ، ثم يقلب في البارميزان والزبدة المتبقية حتى ذاب. اضبط التوابل وقدمها مع صلصة الفلفل بيكيلو جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بيكيلوفلفل بيكيلو
بروكلي راببروكلي راب
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
8
مقبلات مع دم الثور, الأغصان شيرفيل ويرش من البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
شيرفيلشيرفيل
9
يمزج فلفل البيكيلو والزيتون وزيت الزيتون والبقدونس والخل والزعتر في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل الأسود ويقدم مع الريزوتو.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
فلفل بيكيلوفلفل بيكيلو
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز أربوريوأرز أربوريو1تركدم الثور ، للتزييندم الثور ، للتزيين1بانشبروكلي راب ، مقطع إلى زهيرات صغيرةبروكلي راب ، مقطع إلى زهيرات صغيرة4الروبيان والأوردةشيرفيل ، للتزيينشيرفيل ، للتزيين2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج حسب الحاجةمرق الدجاج حسب الحاجة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةبقدونس طازج مفرومبقدونس طازج مفروم3الأغصانالزعتر الطازج ، التقطت والمفرومالزعتر الطازج ، التقطت والمفروم3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم4الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون نيكواز منزوع النوى ، شرائحزيتون نيكواز منزوع النوى ، شرائح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشور ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينالبارميزان المبشور ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين1981 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فلفل بيكيلو ، مكعبات (حوالي 1/2 علبة)فلفل بيكيلو ، مكعبات (حوالي 1/2 علبة)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1الكراث ، برونوالكراث ، برونو23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا