صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة77
مجلة

البروكلي المهروس من الحنك الفضي مع الكريمة الطازجة

البروكلي المهروس من الحنك الفضي مع الكريمة الطازجة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البروكلي المهروس من الحنك الفضي مع الكريمة الطازجة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 266 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل وجبن بارميجيانو ريجيانو وكر أوشمي فراششي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل فريش كريم هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخوخ وكريم فريش كحلوى. قدم شخصان هذه الوصفة, و 10 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول خبز الموز ذو الحنك الفضي, دجاج ماربيا-كتاب طبخ الحنك الفضي، و حشوة خبز الذرة من الحنك الفضي مع التفاح, نباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقطع البروكلي ، ويترك 8 زهيرات صغيرة كاملة ، ويسقط البروكلي المفروم والزهيرات الكاملة في 4 ليترات من الماء المغلي المملح. يطهى حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
2
انقل البروكلي مع الاحتفاظ بـ 8 زهيرات إلى محضر الطعام.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
إضافة كرم فراشش و هريس جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كريم فريشكريم فريش
4
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
5
اكشطي المهروس في وعاء وقلبي الكريما الحامضة وبارميجيانو ريجيانو وجوزة الطيب والفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
6
تخلط جيدا.
7
تل في طبق التقديم الفرن ، دوت مع الزبدة. وتخبز حتى يتم تبخير البخار الساخن ، 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
8
يزين بالزهيرات المحجوزة ويقدم على الفور.