البرغل مع الخرشوف منعش
البرغل مع الخرشوف منعش هو نباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 490 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.93 دولار لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون والهليون والبرغل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل معكرونة الليمون المنعشة مع السلمون والبازلاء والخرشوف, الخرشوف المشوي وصلصة الغمس الدخانية المنعشة، و برغل بيلاف مع العدس الأخضر ، يقدم مع البصل بالكراميل-مرسيميكلي برغل بيلافي.
تعليمات
يضاف البرغل ويغلى المزيج. تغطية وإزالة من الحرارة.
اسمحوا الوقوف حتى يتم امتصاص السائل تماما ، 10 دقيقة. زغب مع شوكة.
في هذه الأثناء ، اطهي الهليون على البخار حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. اتركها حتى تجف وقطع الهليون إلى قطع 1/2 بوصة.
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي عصير الليمون مع زيت الزيتون.
يضاف البرغل والهليون والخرشوف والبقدونس وقشر الليمون ويتبل بالملح والفلفل.
يرش اللوز المتبقي على الوجه ويقدم.