صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

البرغر تركيا البحر الأبيض المتوسط

البرغر تركيا البحر الأبيض المتوسط
البرغر تركيا البحر الأبيض المتوسط قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 29 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 211 سعرة حرارية. ل Serving 2.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من البيستو التجاري والبصل وجبن الفيتا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البانكو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة براوني مقشرة بالبانكو كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل البرغر تركيا البحر الأبيض المتوسط, البرغر تركيا البحر الأبيض المتوسط، و البرغر البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 8 الأولى في وعاء ؛ تخلط حتى تمتزج. قسم خليط البانكو إلى 4 أجزاء ، وشكل كل منها في فطيرة بيضاوية بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البانكوالبانكو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني مقلاة شواء غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
3
أضف الفطائر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
ضع 1 باتي و 1/2 كوب جرجير في كل نصف بيتا.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
بيتابيتا
1
الجمع بين 1/2 كوب عادي قليل الدسم ، على الطريقة اليونانية الزبادي ؛ 1/4 كوب المفروم الخيار المصنف ؛ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ؛ و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون.
المكونات سوف تحتاج
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الخيارالخيار
الملحالملح
2
يقدم مع شرائح الفلفل الحلو وعصي الكرفس.
المكونات سوف تحتاج
ضلع الكرفسضلع الكرفس
الفلفل الحلوالفلفل الحلو