صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة36
مجلة

الباييلا مع الهليون والسكر المفاجئة البازلاء

الباييلا مع الهليون والسكر المفاجئة البازلاء
الباييلا وصفة مع الهليون والسكر المفاجئة البازلاء يمكن أن تلبي شغف الأوروبي الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 743 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك زيت زيتون وفلفل مشوي من البرطمان والنبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الفلفل الحلو المجري هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول الباييلا الدجاج السريع مع البازلاء المفاجئة السكر, الباييلا الدجاج السريع مع البازلاء المفاجئة السكر، و لحم الخنزير المقلي مع الهليون والسكر المفاجئة البازلاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي الهليون في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى هش-العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يصفى ويشطف تحت الماء البارد ويصفى مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
أحضر 4 1/2 كوب مرق لينضج في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
أضف قشور الروبيان المحجوزة ؛ ينضج 10 دقائق. يغلى النبيذ على نار خفيفة في قدر صغير على نار متوسطة ؛ يضاف الزعفران ويوضع جانبا 5 دقائق حتى ينقع. يصفى النبيذ الممزوج بالزعفران في كوب قياس 8 أكواب. سلالة في مرق الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
الروبيانالروبيان
مرقمرق
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
صلصة عمومصلصة عموم
5
أضف ما يكفي من مرق الدجاج لقياس 5 أكواب من خليط المرق.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
6
سخني الزيت في قدر كبير عريض (بعمق 3 بوصات على الأقل) على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
حتى احمر طفيفة ، وكسر إلى قطع 1/2 بوصة مع جانب ملعقة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوريزوكوريزو
8
أضف البصل. حتى يصبح البصل طريا قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
9
يضاف الثوم ويقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
10
أضف الطماطم والفلفل. حتى تصبح الطماطم طرية وتتبخر العصائر ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
طماطمطماطم
11
اخلطي الفلفل الحلو والملح ثم الأرز. (الهليون ، خليط مرق ، وخليط الأرز يمكن إعداد 2 ساعة قبل.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
بابريكابابريكا
مرقمرق
الأرزالأرز
الملحالملح
12
دع كل موقف في درجة حرارة الغرفة.)
13
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
14
يضاف خليط المرق إلى خليط الأرز ويغلى المزيج على نار عالية مع التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
الأرزالأرز
15
إزالة وعاء من الحرارة. مبعثر الروبيان. الثنية المحار وبلح البحر في خليط الأرز ، يتوقف الجانب إلى أسفل.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
الروبيانالروبيان
المحارالمحار
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
16
ضعي القدر في الفرن واخبزي الباييلا بدون غطاء لمدة 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
وعاءوعاء
17
يرش البازلاء والهليون. استمر في الخبز حتى يتم امتصاص المرق ، ويصبح الأرز طريا ، ويفتح المحار وبلح البحر ، لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
بلح البحربلح البحر
مرقمرق
المحارالمحار
البازلاءالبازلاء
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
18
نقل وعاء إلى سطح العمل. تغطية مع احباط ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
وعاءوعاء
19
نقل الباييلا إلى طبق ضحل كبير.
20
يزين بأوتاد الليمون ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الهليون النحيف ، قلص ، مقطعة إلى أطوال 1 بوصةالهليون النحيف ، قلص ، مقطعة إلى أطوال 1 بوصة170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)روابط النقانق الإسبانية كوريزو ، أغلفة إزالتهاروابط النقانق الإسبانية كوريزو ، أغلفة إزالتها1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف3لارجيسفصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما2(يمكن أن يكون أو المقشود)بيمينت أومن دي لا فيرا (بابريكا مدخنة إسبانية ساخنة) أو بابريكا مجرية ساخنةبيمينت أومن دي لا فيرا (بابريكا مدخنة إسبانية ساخنة) أو بابريكا مجرية ساخنة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأسافين الليمونأسافين الليمون567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)18 المحار الصغير الصغير (حول ، نقيت18 المحار الصغير الصغير (حول ، نقيت1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة(حول) مرق الدجاج قليل الملح ، مقسم(حول) مرق الدجاج قليل الملح ، مقسم24بلح البحر ، نقيت ، ديبيرددبلح البحر ، نقيت ، ديبيردد596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم482مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب أرز بومبا إسباني أو أرز أربوريو إيطالي أو أرز أبيض متوسط الحبة (حوالي1/2 كوب أرز بومبا إسباني أو أرز أربوريو إيطالي أو أرز أبيض متوسط الحبة (حوالي796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل بيكيلو معلب محمص أو فلفل أحمر محمص مصفى من البرطمان ، مفروم بشكل خشنفلفل بيكيلو معلب محمص أو فلفل أحمر محمص مصفى من البرطمان ، مفروم بشكل خشن1(يمكن أن يكون أو المقشود)خيوط الزعفران المفتتةخيوط الزعفران المفتتة11 رطل كوسة،1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري كبير غير مطبوخ ، مقشر ، ديفيند ، ذيول تركت سليمة ، قذائف محفوظةجمبري كبير غير مطبوخ ، مقشر ، ديفيند ، ذيول تركت سليمة ، قذائف محفوظة142مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البازلاء المفاجئة السكر ، قلصالبازلاء المفاجئة السكر ، قلص340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم كبيرة ، مقطعة إلى نصفين ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصةطماطم كبيرة ، مقطعة إلى نصفين ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة