صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

البامية المشوية وأسياخ الطماطم

البامية المشوية وأسياخ الطماطم
هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 50 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والطماطم الكرزية وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. حاول سجق مشوي أوكران وسلطة طماطم, أسياخ لحم الخنزير المشوي مع نكهة الطماطم المشوية، و جبن موزاريلان المشوي وأسياخ الطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
تقسيم كل إسفين البصل إلى 2 قطعة متساوية. خيط 3 قرون بامية و 2 طماطم كرزية و 2 قطعة بصل بالتناوب على كل من 8 أسياخ (12 بوصة).
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الكرزالطماطم الكرز
البصلالبصل
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
3
يمزج زيت الزيتون وملح الكوشر والمكونات المتبقية باستثناء رذاذ الطهي في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
ملح كوشيرملح كوشير
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
ادهني خليط زيت الزيتون فوق الأسياخ.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
5
ضع الأسياخ على رف شواء مغطى برذاذ الطهي ، واشوي الأسياخ لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية