البازلاء ذات العيون السوداء وكرات القماش
أسود العينين الفول و تيمبي بينبول هو منتجات الألبان مجانا هور دوفر. هذه الوصفة تجعل 20 حصص مع 70 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 38 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 16 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط تيمبيه ، البازلاء السوداء العينين ، صلصة الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل السباغيتي وكرات القماش, سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب، و السنة الجديدة بلاك آيد سلطة البازلاء مع الزيتون الأسود ، فيتان والثوم المحمص.
تعليمات
أولا ، إعداد باخرة إلى البخار تيمبيه. بمجرد أن تصبح الباخرة جاهزة ، قم بتقسيم التيمبيه إلى قطع صغيرة الحجم وقم بالبخار لمدة 10 دقائق.
في غضون ذلك ، سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت وقم بتبطين ورقة بسكويت كبيرة بورق زبدة.
في وعاء الخلط ، استخدم شوكة أو هراسة بطاطس صغيرة أو هراسة أفوكادو لهرس الفاصوليا. يجب أن تكون مهروسة جيدا، مع عدم وجود حبوب كاملة متبقية ، ولكن ليس سلسا تماما مثل الخميرة النقية. استخدم مبشرة صغيرة لبشر الثوم (إذا لم يكن لديك واحدة ، فما عليك سوى فرمها جيدا).
نضيف الأعشاب والتوابل وصلصة الصويا ومعجون الطماطم والخل البلسمي ونخلط جيدا.
عندما يكون التمبيه جاهزا ، أضفه إلى الخليط واهرسه جيدا. من الجيد إذا كان لا يزال ساخنا على البخار لأن ذلك سيساعد جميع النكهات على الخلط قبل الخبز. عندما يكون الخليط باردا بما فيه الكفاية للتعامل مع (بضع دقائق) ، إضافة فتات الخبز والملح. طعم الملح (قد يكون الخليط مرا بعض الشيء ؛ سوف يانع عند خبزه).
باستخدام حوالي 2 ملاعق كبيرة من الخليط لكل كرة ، دحرج الخليط إلى كرات بحجم الجوز ، وضعها على صينية الخبز. رش مع كمية وافرة من رذاذ الطبخ نونستيك وتغطي فضفاضة مع ورق المونيوم.
اخبزيها لمدة 15 دقيقة ، اقلبي الكرات ، واخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى ، مكشوفة.