صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة37
مجلة

البازلاء السوداء العينين الفلفل الحار مع الكينوا والذرة

البازلاء السوداء العينين الفلفل الحار مع الكينوا والذرة
وصفة الفلفل الحار البازلاء السوداء العينين مع الكينوا والذرة يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 2 ساعة و 15 دقيقة. ل Serving 1.54 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 208 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر والتقط مسحوق الكاكاو والفلفل الحلو ومرق الخضار وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول السجق & بلاك آيد البازلاء الفلفل الحار, لحم البقر والأسود العينين البازلاء الفلفل الحار، و أسود العينين البازلاء والسجق الفلفل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني فرن هولندي كبير غير لاصق أو قدر فلفل حار.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الفلفل الحلو ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
4
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
5
أضف البازلاء ذات العيون السوداء والمرق وكل شيء من خلال الطماطم. يغلى المزيج ويطهى لمدة 5 دقائق. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج البازلاء. سيختلف الوقت حسب عمر البازلاء ، لكن اعتمد على 75 دقيقة على الأقل ، وأضف المزيد من المرق إذا بدا أنه يجف. عندما تنضج البازلاء ، تحقق من التوابل وأضف المزيد حسب الرغبة (هذا هو الوقت المناسب لزيادة الحرارة عن طريق إضافة المزيد من مسحوق الشيبوتل).
المكونات سوف تحتاج
فلفل تشيلي شبوتل مطحونفلفل تشيلي شبوتل مطحون
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
6
نضيف الذرة والكينوا ونطهو حتى تنضج الكينوا لمدة 20 دقيقة على الأقل. (إذا كان الفلفل الحار يبدو جدا "حساء" ، طبخ كشف وعاء ؛ خلاف ذلك ، يبقيه مغطى.)
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
8
يقدم مع ضغط من عصير الليمون أو شرائح من الأفوكادو ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)

المكونات

6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب بازلاء سوداء العينين طازجة ، أو 2 1/2 كوب (1 رطل) بازلاء مجففة ، منقوعة طوال الليل ومصفاةأكواب بازلاء سوداء العينين طازجة ، أو 2 1/2 كوب (1 رطل) بازلاء مجففة ، منقوعة طوال الليل ومصفاة8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم مكعبات ، مع عصير (النار المحمص المفضل)الطماطم مكعبات ، مع عصير (النار المحمص المفضل)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمسحوق الفلفل الحار معتدلمسحوق الفلفل الحار معتدل0قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق شبوتل ، فلفل أحمر ، أو بابريكا مدخنة ساخنة (تتكيف مع الذوق)مسحوق شبوتل ، فلفل أحمر ، أو بابريكا مدخنة ساخنة (تتكيف مع الذوق)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومورق الأرزورق الأرز3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة الطازجة أو المجمدةالذرة الطازجة أو المجمدة6القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1بوت ذائباختياري: أسافين من الجير والأفوكادو للتقديماختياري: أسافين من الجير والأفوكادو للتقديم2لارجيسالبصل المفروم (أستخدم معالج الطعام)البصل المفروم (أستخدم معالج الطعام)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكينوا غير المطبوخة ، تشطفالكينوا غير المطبوخة ، تشطف1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم8الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص