البازلاء السوداء العينين الفلفل الحار مع الكينوا والذرة
وصفة الفلفل الحار البازلاء السوداء العينين مع الكينوا والذرة يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 2 ساعة و 15 دقيقة. ل Serving 1.54 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 208 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر والتقط مسحوق الكاكاو والفلفل الحلو ومرق الخضار وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول السجق & بلاك آيد البازلاء الفلفل الحار, لحم البقر والأسود العينين البازلاء الفلفل الحار، و أسود العينين البازلاء والسجق الفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني فرن هولندي كبير غير لاصق أو قدر فلفل حار.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الفلفل الحلو ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى.
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
أضف البازلاء ذات العيون السوداء والمرق وكل شيء من خلال الطماطم. يغلى المزيج ويطهى لمدة 5 دقائق. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج البازلاء. سيختلف الوقت حسب عمر البازلاء ، لكن اعتمد على 75 دقيقة على الأقل ، وأضف المزيد من المرق إذا بدا أنه يجف. عندما تنضج البازلاء ، تحقق من التوابل وأضف المزيد حسب الرغبة (هذا هو الوقت المناسب لزيادة الحرارة عن طريق إضافة المزيد من مسحوق الشيبوتل).
نضيف الذرة والكينوا ونطهو حتى تنضج الكينوا لمدة 20 دقيقة على الأقل. (إذا كان الفلفل الحار يبدو جدا "حساء" ، طبخ كشف وعاء ؛ خلاف ذلك ، يبقيه مغطى.)
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
يقدم مع ضغط من عصير الليمون أو شرائح من الأفوكادو ، إذا رغبت في ذلك.