صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة8
مجلة

الباذنجان والتين كابوناتا

الباذنجان والتين كابوناتا
الباذنجان والتين كابوناتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 45 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الصنوبر والتين كاليميرنا والباذنجان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول كابوناتا الباذنجان, كابوناتا الباذنجان، و كابوناتا الباذنجان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
تقسيم الباذنجان في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
3
ضعي الباذنجان مع قطع الجوانب لأسفل على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
تخبز في 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى الباذنجان هو العطاء وقطع الجانبين احمر.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
أخرجه من الفرن ؛ تبرد تماما. باستخدام شوكة ، قم بإزالة لحم الباذنجان بعناية من الجلد. تجاهل الجلد ؛ ناعما ختم اللحم ، ومكان في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
6
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الكراث والثوم إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية. ضجة في التين ، 1/2 كوب ماء ، خل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ، سكر ، ملح ، وفلفل. ينضج 5 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الخلالخل
الثومالثوم
فلفلفلفل
عصيرعصير
السكرالسكر
المياهالمياه
التينالتين
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة من الحرارة. ضجة في عصير 1 ملعقة صغيرة المتبقية ، الصنوبر ، والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
البقدونسالبقدونس
عصيرعصير
9
ملاحظة النبيذ: من الصعب إقران شاردونيه الذي يبلغ من العمر البلوط بالطعام ، لكن الباذنجان والتين كابوناتا مثالي مع نكهات النبيذ الغنية. يتردد صدى المكسرات والتين المحمص في الطبق في العديد من شاردونيه في سن البرميل ، مثل فوياجر إستيت شاردونيه 2004 (2 دولار
المكونات سوف تحتاج
شاردونيهشاردونيه
الباذنجانالباذنجان
التينالتين
المكسراتالمكسرات
النبيذالنبيذ
10
من غرب أستراليا. يوفر هذا النبيذ ذو المناخ البارد أيضا الكثير من الحمضيات والبطيخ ، إلى جانب الحموضة الساطعة. - جيفري ليندنموث
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
النبيذالنبيذ